Fortalecimiento de tronco fisioterapia

by GERTRUDE LIDIAjueves, 12 de septiembre de 2019 9:37:31

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Prueba los ejercicios de la postura de tabla. La postura de tabla es un gran ejercicio para desarrollar fuerza en el tronco.

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Información sobre los ejercicios de fortalecimiento Para fortalecimiento de tronco fisioterapia la mayoría de los ejercicios incluidos en esta guía, usted necesita levantar o empujar algo pesado. Su cuerpo necesita acostumbrarse a hacer ejercicios de fortalecimiento. Comenzar el programa de ejercicios usando pesas que son demasiado pesadas puede causarle lesiones.

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Vea la sección de Progreso presentada abajo. Levantar o empujar las pesas debe sentirse entre difícil y muy difícil.

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No debe sentirse muy, muy difícil. Si no puede levantar o empujar una pesa 8 veces seguidas, significa que es demasiado pesada.

Reduzca la cantidad de peso. Tome 3 segundos para levantar o empujar una pesa a la altura o lugar deseado.

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Mantenga la posición por 1 segundo, y tome otros 3 segundos para regresar a la posición inicial. No deje caer la pesa bruscamente; es muy importante bajarla o moverla lentamente. Trate de hacer de 10 a 15 repeticiones para cada ejercicio. Si no puede hacer tantas repeticiones al principio, haga las que fortalecimiento de tronco fisioterapia.

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